Programa de activación física para los menores
El ejercicio recomendable es de cinco días a la semana y 60 minutos cada jornada para que los niños mantengan un buen estado físico
Para las familias, uno de los retos durante esta cuarentena es mantener la salud y el buen ánimo de los niños en casa. Deporte UNAM ha puesto en marcha un programa de activación física para ellos por medio de su canal de Facebook, de lunes a viernes a las 5 de la tarde, y sábados a las 10 de la mañana.
El ejercicio recomendable para un infante es de cinco días a la semana y 60 minutos en total durante el día, dividido en aeróbico y de fuerza. Además, “es importante el calentamiento previo y enfriamiento al final para prevenir lesiones”, indicó Antonio Báez, médico residente de segundo año en la especialidad de medicina de la actividad física y deportiva en la Dirección de Medicina del Deporte de la UNAM.
“Tomando en cuenta que nuestro país es número uno en obesidad infantil, es fundamental tener a los niños en movimiento en esta cuarentena para evitar enfermedades del corazón, metabólicas o renales en una etapa adulta”, añadió el especialista. Recomendó realizar la ejercitación con juegos para mantener el interés de los menores, y que sean sencillos y supervisados para evitar que se lastimen.
La primera de estas sesiones fue impartida por Rosario Carbajal, entrenadora de gimnasia de la UNAM, quien comenzó su rutina con un calentamiento general antes de pasar al específico, la zona del cuerpo a trabajar, y posteriormente flexibilidad de piernas.
“Explicamos con detalle la posición del cuerpo para no causar alguna lesión, y la respiración para mantener relajados los músculos”, detalló la entrenadora con más de 15 años de experiencia en trabajo con niños. Dijo que una sesión como esta la pueden seguir personas desde cuatro años de edad hasta adultos mayores, pues se trata de ejercicios básicos y sencillos.
Testimonios
“Mi niña estaba muy emocionada, se puso su uniforme y empezó a decir a todos en casa que iba a hacer gimnasia. Cambió su estado de ánimo porque normalmente toma sus clases académicas en línea y no hemos salido a parques o a algún lugar de recreación. Se entusiasma porque lo considera un día diferente”, compartió Patricia Prieto, madre de Karen Bautista Prieto, de 10 años de edad, quien presenció la práctica en vivo por Facebook Deporte UNAM.
“Me pareció genial que la entrenadora utilizara un muñeco de peluche como recurso, sobre todo para los niños, porque demuestra que se puede hacer ejercicio de forma divertida en casa y que debemos tener creatividad con las cosas que tenemos a la mano”, comentó a su vez Karla Itzel Sánchez, alumna de la Facultad de Filosofía y Letras, quien también fue parte del público.
(Con información de Gaceta UNAM)
